喝咖啡真的能减肥么？立博在线体育
现实生活中，不少人有喝咖啡的习惯，甚至现在很流行一种说法——喝咖啡能减肥、可以燃脂促代谢，这究竟是不是真的？
以现在的研究证据来看，咖啡（不加糖的）对人的健康有多方面的好处，纯正的黑咖啡，兼顾醇香的风味和极低的热量，确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯，比起喝奶茶喝可乐来说，不会有热量负担。
关于咖啡减肥，最早源自上世纪末本世纪初学术界对功效的研究：咖啡中的似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热立博最新官网。
但后来科学家们做了更严谨的研究，发现咖啡减肥并没有那么简单：在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次摄入加到400mg——不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。
40 千卡的热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直杯水车薪，更别说一般人平时根本喝不到这么多。
所以说，减肥期喝咖啡（划重点：不含糖）可以成为奶茶、碳酸饮料的替代品，但是完全靠它减肥效果可能并不理想。
有咖啡味，不一定就是咖啡，那些喝起来甜滋滋的咖啡牛奶、咖啡奶茶，充其量只添加了少量咖啡而已，还可能只是加了点添加剂来调出咖啡风味。这样的饮料，热量高，等营养素的含量则微乎其微，不仅不能让你瘦，还可能让你喝出更多肉肉。
咖啡文化源远流长，各式各样的经典款、创新款也是层出不穷，回味无穷。除了黑咖啡之外，摩卡、皇家咖啡、焦糖玛奇朵等花式咖啡显然更香，也是很多人的最爱，但是其中还添加了糖分、巧克力酱、奶油甚至是酒之类的高热量配料。热量飙升之后，你确定还能喝着它减肥吗？
体重怎么变，关键在于每天整体的饮食和运动，不是靠每天一杯咖啡就能决定的，但是为了各位仙女的体重，小编还要贴心给点建议：
平时有喝咖啡的习惯，有一次过年回家期间没喝咖啡，就长胖了很多。饮食方面喝咖啡的时候吃的更多体重也不会有大变化。
如果你发现这个世界上的有钱人还是依靠饮食和运动减肥成功的时候，通过理性分析后你会发现。要么是他们蠢，要么是你太容易相信人
首先，咖啡没有减肥作用，不是减肥药！只是在运动之前饮用帮你辅助燃烧脂肪，还有提高新城代谢作用！
我一般的习惯是：晨起先喝一杯温开水，洗漱完再来杯黑咖啡半个小时左右就开始运动啦！据说运动前喝黑咖有助于脂肪燃烧！个人建议喝热的，冷的冰的不起作用！健身后一直保持的习惯就是连喝咖啡都只选择美式！决不喝外面店里的各种含有添加剂的咖啡i，那种咖啡不但没有减肥效果，而且热量还特别高，不能多喝哦。
餐后喝黑咖啡能够有效分解脂肪！还能够抗氧化，抗衰老，和茶叶差不多（最好晚上不要喝睡眠不好的会影响睡眠）
重要的是喝完配合运动！去水肿还加速代谢促进排便 。有便秘的宝宝建议更要喝咖啡。
可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末（化学名：氢化植物油）作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。所以购买渠道一定要正规，买纯正的黑咖啡，如果不嫌麻烦可以选择买咖啡豆自己回去磨。
在众多的减肥食材中，咖啡便宜、好获取！关键还可以多方位全面提升训练效果，可以说是性价比最高的健身补剂了
黑咖啡没有减肥功效，是说在运动前起一定的辅助作用，或者餐后来一杯促进新陈代谢的作用，这个也要看个人体质等哦，觉得适合自己就喝也可以试试看！那些减肥平台期，或者有便秘的宝宝，我还是非常推荐你试试黑咖啡的，在运动之前来一杯，真的很有利于燃烧脂肪提高新城代谢哦。有时候，减肥辅助产品也能起到不错的作用让你事半功倍。
即使不运动，日常饮用基本也是可以燃烧脂肪，但是不动还想大吃大喝还想和咖啡减肥那是不可能的。一定要注意配合运动和饮食。
喝咖啡确实存在减肥效果，但是也要讲究喝咖啡的时间，减脂黑咖啡在这个时间喝最有效！
有的小姐妹喝黑咖啡月瘦10斤，有的小姐妹喝喝咖啡一点效果都没有，这是什么原因呢？
一方面跟基因有关，有的人天生咖啡减重效果很差，可能会消水肿，会利尿，但唯独却不会瘦，这种可以去做一个基因检测，看看自己的体质适不适合靠黑咖啡减脂
另一方面就跟我们喝咖啡的时间有关啦~时间上喝对了效果才会事半功倍哦~不同时间段喝黑咖啡的功效也是不一样的，特别是下面这3个时间段
黑咖啡不仅有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡一觉起来有脸水肿和便秘情况的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不仅能消水肿促排便，还有美容养颜，抗衰老的效果
黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，脂肪代谢加快，就能避免体内国积太多脂肪而变胖了，所以餐后半小时喝黑咖啡，减肥效果也是杠杠的
有氧运动会消耗我们大量的热量，所以如果在运动前半小时左右，喝一杯热的黑咖啡，能增进血液循环，加速运动时的热量，从而提高运动减肥的效果
对咖啡耐受读度不高尽量选择上晚早上或者上午喝咖啡，下午和晚上就不要喝了以免影响失眠
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