立博在线体育咖啡是好是坏？重在量

　　咖啡对于很多现代人来说，已然成为一种生活必需品。但对于咖啡的是是非非有很多说法。那么，天天喝咖啡到底健康与否？近期，苏州大学附属第二医院研究人员发表在国际期刊《研究生医学杂志》上的研究提示，咖啡喝太多会增加高血压患者的心血管病和死亡风险。

　　研究纳入了英国生物样本库中近19万名高血压患者的数据，中位随访时间为13.8年。分析结果发现，在高血压患者中，与每天喝咖啡不到1杯的人相比，每天喝1~2杯咖啡的患者全因死亡风险最低，降低了5.7%；但每天喝咖啡超过6杯的高血压患者，心血管病发病和死亡风险会显著增加。

　　此前，一项日本的大规模队列研究提示，对于2~3级高血压患者来说，每天喝咖啡≥2杯时，心血管死亡风险会显著增加，但这对无高血压以及1级高血压人群无明显影响。

　　南澳大学的一项研究表明，每天喝6杯以上的咖啡会对人的健康有害，使之患心脏病的风险高达22%。

　　很多人都有同感，如果喝了很多咖啡，可能会感到紧张、易怒甚至恶心，这可能表明已经达到了咖啡饮用量极限。

　　咖啡对健康的益处在很多研究中都有体现。西班牙的一项研究发现，在以地中海饮食为主的心血管疾病高危的老年人中，适量喝咖啡或可减少全身脂肪和内脏脂肪。与保持低咖啡摄入量的参与者相比，适量增加咖啡摄入量，即从≤3杯/月增加至1~7杯/月，全身脂肪、躯干脂肪和内脏脂肪容量均明显减少。但多喝无益，咖啡摄入量从0~3杯/月增加至1杯/天，不会影响脂肪。

　　新加坡国立大学学者在华人中进行的研究显示，中年人饮茶或咖啡，有助于降低晚年身体虚弱风险。这里的虚弱被定义为至少具有以下四项中的两项：体重减轻了10%或更多、疲惫、行动缓慢、握力较弱。

　　加拿大学者发表研究称，可以降低心血管疾病的风险，预防心血管疾病是因其可以降低“坏胆固醇”水平。

　　一项英国研究人员对近50万人的研究发现，经常饮用各种咖啡，不管是研磨的还是速溶的，还是脱咖啡，均与慢性肝病以及其他类型肝病罹患风险和死亡风险降低有关立博最新官网。研究显示，与经常不喝咖啡的人相比，经常饮用者罹患慢性肝病风险降低了21%，慢性肝病或脂肪肝的风险降低了20%，慢性肝病死亡风险降低了49%。研究显示，这种保护作用在应用研磨咖啡的人群中最为明显。

　　但也有人认为，喝咖啡会导致心率增快、血压升高。但《新英格兰医学杂志》发表的一项前瞻性、随机、病例对照研究表明，喝含的咖啡，并不会导致房性早搏增多。

　　大量证据表明，咖啡对于预防心脏病、糖尿病、肥胖等都有一定作用。然而，物极必反，咖啡虽好，也不能喝得太多。

　　发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明，日饮2~3杯咖啡有助于延寿，并降低心血管病风险。这里的咖啡包括研磨咖啡、速溶咖啡以及无因咖啡。

　　一项来自美国的研究提示，对于女士来说，咖啡可能是减脂良品。研究者发现，每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低2.8%。研究者表示，咖啡中可能是以外的生物活性成分在起调节体重的作用。

　　欧洲心脏病学会年会上发布的一项研究称，每天最多喝3杯咖啡，有助于降低脑卒中和致死性心脏病风险。

　　科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所等五家机构共同发布的《咖啡与健康的相关科学共识》则指出，健康成年人每天喝3~5杯是适宜的，但不建议孕妇和儿童喝咖啡。

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